RaketMate
plyometri
5 yazı bulundu
Badminton Analiz: Haftalık Güç Antrenmanının Smash Hızına Etkisi — 8 Haftalık Deney, 30 Oyuncu, 5 Uygulanabilir Sonuç
8 haftalık, 30 oyunculu güç antrenmanı çalışması: smash hızında ölçülen artışlar, uygulamalı 5 sonuca dayalı antrenman ve teknik rehberi. Hemen uygula!
Padel Rehberi: File Önünde 6 Haftada Sıçrama Gücünü ve Hızlı İnişi Geliştiren Partner-Uyumlu Plyometri Programı
6 haftada file önünde sıçrama gücü ve hızlı inişi geliştiren, partnerle uygulanabilir plyometri programı; ısınma, progresyon teknik ve sakatlık önleme.
Squash Hikâyesi: 12 Haftada Ön‑Court Patlayıcılığımı Geri Kazanma Güncesi — Plyometri, Pozisyon Değişikliği ve Turnuva Sonuçları
12 haftada squash ön-court patlayıcılığımı geri kazandım: haftalık plyometri, pozisyon değişimi, maç analizleri ve turnuva özetleri Haftalık taktikler
Squash Listicle: 'T' Bölgesinden Hızlı Çıkış İçin Ofiste ve Kortta Uygulayabileceğiniz 8 Plyometrik ve Yön-Değişim Egzersizi
Ofiste ve kortta 8 plyometrik yön-değişim egzersizi ile squash'ta 'T' bölgesinden hızlı çıkış; demonstrasyon, set/rep ve progresyon önerileri. Teknik ipuçlarıyla
6 Haftada Net Önü Patlayıcılığını Artırın: Badminton için Tek Ayaklı Plyometri Programı ve Ölçülebilir İlerleme Şablonu
Badminton için 6 haftalık tek ayaklı plyometri programı, haftalık test şablonu ve ilerleme ölçüleriyle net önü patlayıcılığınızı yükseltin. Şimdi başla.