RaketMate
Etiket
core
4 yazı bulundu
Tenis Rehberi: Kulüpte 'Tek Ayak' Vuruşlarla Denge ve Core Gücünüzü 8 Haftada Geliştirme Planı
8 haftalık kort ve saha dışı planıyla tek ayak vuruşlarını geliştir, denge ve core gücünü artır; pratik egzersizler, haftalık program ve performans testleri. Hadi başla
Tenis Rehberi: Tek El Backhand'inizi 8 Haftada %30 Güçlendirecek Core ve Rotasyon Programı (Haftalık Ölçümlerle)
8 haftada tek el backhandinizi güçlendirecek tenis odaklı core ve rotasyon programı; haftalık ölçümlerle performans, hız ve tutarlılık artışı hedefleyin.
Masa Tenisi Röportajı: Kulüp Fiziksel Hazırlık Koçuna Sorulması Gereken 12 Refleks, Core ve Veteran Odaklı Soru
Kulüp fiziksel hazırlık koçuna yönelik 12 odaklı soru: refleks, core gücü ve veteran oyuncu ihtiyaçlarını ölçen, uygulamalı ve ölçülebilir rehber.
Tenis Rehberi: Kort Dışı İzometrik Core ve Kalça Güçlendirme ile Servis Hızınızı 6 Haftada Artırın
6 haftalık izometrik core ve kalça programı ile tenis servis hızınızı ölçülebilir şekilde artırın; testler, ilerleme ve haftalık antrenman planı içerir.